Mijn waarom

Ik ben onlangs gestart met een online spel waarbij ik, tien weken lang, iedere dag een opdracht krijg om het waarom van mijn leven te onderzoeken en te leven.

De opdracht van vandaag is dat ik in de openbaarheid moet treden door er een blog over te schrijven.

Ik vind het niet alleen leuk en belangrijk om anderen te prikkelen maar heb ook behoefte aan het prikkelen van mezelf. Dit spel prikkelt mij om met mezelf aan de slag te gaan en meer inzicht in mezelf te krijgen.

De doelen die ik heb gesteld zijn:
- Fit & Vitaal zijn (blijven)
- Beter Spaans leren
- Meer bekendheid voor M-pulse

Gisteren vroeg ik me af of deze doelen wel ambitieus genoeg zijn. Waar ik tot nu toe vooral tegen aan loop is dat ik het met mijn hoofd (denken) allemaal heel goed weet te verwoorden. Het echt doorvoelen met mijn hart vind ik een stuk lastiger.

Iedere dag neem ik minstens een half uur de tijd om te voelen. Soms lukt dat maar vaak ook niet. Forceren helpt hierbij niet. In tegendeel dat zorgt alleen maar dat je verder bij je gevoel wegblijft. Wat wel helpt zijn mijn gedachten te observeren zonder mij ermee te verbinden, op mijn ademhaling focussen wanneer ik niet tot rust kom en mijn lichaam te voelen (wanneer je voelt dan ben je in het NU).

Ik ga veel te snel in mijn denken en in mijn doen. Dat is echt een valkuil voor mij. Ik noteer al mijn opdrachten in een schrift en ga dagelijks terug naar oude opdrachten om te zien of ik die nog beter kan doorvoelen.

Zijn mijn doelen wel ambitieus genoeg? We zullen het zien...... In ieder geval leer ik mezelf weer een beetje beter kennen en dat maakt het nemen van beslissingen een stuk makkelijker!

Haal het beste uit jezelf en geniet volop!

Wil je meer energie?

Iedere keer verbaas ik me er weer over wat de omgeving waar ik woon met mensen doet. Een paar uur nadat ze zijn aangekomen zie ik nog die gejaagde blik in hun ogen en daarna......... het lijkt wel of er een knop omgaat. Mensen zijn meer ontspannen, vriendelijker, zachter en energieker.

Tijdens de Spaanse Inspiratiereis van M-pulse, besteden we een dag aan energie. Wat geeft jou energie en wat zijn jouw energievreters. Dit is heel persoonlijk en het is dan ook goed om hier af en toe bij stil te staan en te bedenken hoe je energieker door het leven kan.

Wil je meer energie? Hieronder lees je 11 tips:

1. Langdurige stress is ongezond, zorg dus voor regelmatige pauzes.

2. Pauzeer het liefst in de buitenlucht en zorg voor beweging.

3. Maak je alleen druk over die zaken waar je invloed op kunt uitoefenen. Je druk maken over bijvoorbeeld het slechte weer is nutteloos want je verandert er toch niets aan.

4. Doe belangrijke dingen eerst.

5. Wanneer je duidelijk voor ogen hebt waar jij voor staat en waar je voor gaat dan bepaal je zelf welke weg je kiest. Zodra andere mensen of de omstandigheden bepalen waar jij naartoe gaat is de kans groot dat dit veel energie van je vergt. Zorg dat je weet wat jij wilt toevoegen tijdens je leven. Voldoe vooral aan je eigen verwachtingen en niet aan de verwachtingen van anderen.

6. Alles waar je op focus daar ga je naartoe. Bedenk wat je WEL wilt in plaats van wat je NIET wilt. Je zult zien dat dit een enorm verschil maakt.

7. Koop zoveel mogelijk onbewerkte voeding, eet kleinere porties en gebruik minder suiker, cafeïne en alcohol.

8. Drink voldoende water.

9. Haal een paar keer per dag bewust diep adem (vooral wanneer je het erg druk hebt).

10. Zorg voor een goede nachtrust; niet te laat eten, niet te lang tv / computer (blauw licht houdt je wakker), maak je hoofd leeg voordat je gaat slapen (bijvoorbeeld door te schrijven of te mediteren).

11. Houd regelmatig een grote schoonmaak op alle gebieden in je leven. Te veel spullen maken onrustig dus zorg dat de omgevingen waar je in leeft en werkt overzichtelijk zijn en opgeruimd. Met minder ben je in staat om meer te genieten. Welke mensen geven jou energie en welke mensen zijn energievreters? Is het mogelijk om meer tijd te besteden met de mensen die jou energie geven en minder tijd met de energievreters?

Wanneer je vitaal en energiek in het leven staat dan geniet je meer en gaan dingen als vanzelf.

Blijheid die niets eist levert overvloed op!

Waar word jij blij van? Blij zonder dat dit afhangt of het je iets oplevert?
Dit soort blijheid heeft magneetkracht, het maakt je dankbaar en het opent je hart. Alles waar je dankbaar voor bent dat blijft bij je.

Alles waar je aandacht geeft dat trek je aan
Hoe komt het toch wanneer ik aan mensen vraag wat ze in hun leven willen veranderen dat ze met een opsomming komen over wat ze NIET langer willen?
- Niet langer in dit huis wonen
- Niet in deze baan
- Niet met deze partner

Wanneer je jezelf focust op wat je NIET wilt dan blijft dat bij je. Je hersenen registreren het woord NIET niet. Probeer maar: "Denk NIET aan een paarse olifant". Lukt niet! Je ziet de olifant levensgroot voor je, je kunt er niet omheen.

Pas op met wat je wenst het, je zou het weleens kunnen krijgen
Wanneer je een nieuwe auto wilt dan helpt het niet om te denken: "Ik wil een nieuwe auto" want dat is wat je krijgt; de wens voor een nieuwe auto, de wens dus en niet de auto. Over 2, 5 of 10 jaar kan je nog steeds diezelfde wens hebben. Beter is het om te denken: " In april heb ik een nieuwe auto. Duidelijk en het liefst zo specifiek mogelijk.

De kracht van visualiseren
Om het zo specifiek mogelijk te maken kan je jouw voorstellingsvermogen gebruiken. Visualiseer dat je in je nieuwe auto rijdt. Hoe ziet de auto eruit? Hoe voel je je? Waar rijd je?

Loslaten en vertrouwen
Wanneer je gaat forceren dan lukt het je niet. Forceren is als een zaadje planten en regelmatig het zaadje  uitgraven om te kijken of het al gaat groeien. Geef aandacht aan het eindresultaat en niet te veel aan de weg ernaar toe. Door te forceren heb je geen oog meer voor de mogelijkheden die je onderweg tegenkomt.

Kijk eens met andere ogen
Door eens op een andere manier te kijken, de natuur op te zoeken, nieuwe dingen uitproberen, uit je comfortzone stappen, patronen te doorbreken ontstaan er nieuwe mogelijkheden, je krijgt nieuwe perspectieven en je vergroot je kans op geluk en succes.

Spaanse Inspiratie
Nieuwsgierig naar hoe dat voor jou werkt? Gun jezelf een M-pulse in Spanje: www.m-pulse.nl
Even een pas op de plaats en nadenken over waar je voor staat en waar je voor gaat. Opladen en vol energie weer terug naar huis.

2014

Een nieuw jaar, nieuwe mogelijkheden maar als je blijft doen wat je altijd deed dan krijg je wat je altijd kreeg.

Het is goed om af en toe pas op de plaats te maken om rustig een aantal zaken op een rijtje te zetten;
- Wat zijn de goede dingen in je leven? Waar ben je dankbaar voor?
- Met welke dingen ben je minder blij?
- Wat kan je doen om meer van je leven te genieten en het allerbeste uit jezelf te halen?

Alles begint met focus, waar je op focust daar ga je naartoe!

Welke gedachten heb jij? Wat denk je wanneer er iets goed is gegaan, wanneer je gelukkig bent?
Neem je alles als vanzelfsprekend of ben je dankbaar?
Dankbaarheid is als een magneet die mensen, gebeurtenissen en dingen aantrekt waar je blij mee bent.

Wat denk je wanneer iets niet gaat zoals je zou willen? Ga je de strijd aan? Alles wat je aandacht geeft dat trek je aan. Ook zaken en gebeurtenissen waar je tegen strijdt. Hoe meer aandacht jouw strijd opeist hoe meer je deze strijd aan jezelf verbindt.

Pas wanneer je voldoende inzicht hebt in jezelf is het mogelijk om beslissingen te nemen over wat je WEL wilt in dit leven. Als jij niet kiest dan gaan omstandigheden of andere mensen voor jou bepalen welke richting je uit gaat. (Noem het maar een andere vorm van KIESpijn).

Heb jij kiespijn? Gun jezelf dan een M-pulse Inspiratiereis of -lunch www.m-pulse.nl
Een combinatie van het beste uit jezelf halen en volop genieten.

Voor iedereen een heel gelukkig, gezond, inspirerend, prikkelend en kleurrijk 2014!

Angst is niet reëel

Men lijdt het meest door hetgeen men vreest! Angst zit tussen je oren en is niet reëel. Gevaar is wel reëel dus belangrijk om het verschil te onderkennen. 

Deze blog daagt je niet uit om jezelf in gevaar te brengen. Maar daagt je uit om af te rekenen met jouw angsten die je verlammen en weerhouden van die dingen waar je blij en gelukkig van wordt.

Ken jij jouw angsten? Hoe beperken ze jou? Wat zou je doen wanneer je niet bang zou zijn? Het helpt om eens uit je comfortzone te stappen. Iets te doen wat je nooit eerder gedaan hebt omdat je het eng vindt. 

Ja daar is moed voor nodig en iets nieuws doen pakt niet altijd goed uit maar als het wel goed uitpakt dan krijg je er een enorme kick van. 

En als het niet goed uitpakt? Dan vergaat de wereld niet en je weet dat je dat niet vaker hoeft te doen omdat het niet bij je past.

Alles waar je aandacht aan schenkt dat trek je aan. Zo ook bij die dingen waar je bang voor bent. Wanneer je ergens bang voor bent dan geef je het aandacht. Je maakt de kans groter dat waar je bang voor bent ook echt gaat gebeuren.

Kijk eens met andere ogen naar jouw angsten, wat zou je doen als je niet bang was? Geeft dat geen bevrijdend gevoel? Gewoon doen dus!

Ervaring Inspiratiereis

In april kwam Maike Gehlen, communicatieadviseur KRO,  naar Spanje voor een Inspiratiereis van M-pulse. Om op te laden en na te denken. Even een pas op de plaats; waar sta je voor en waar ga je voor. Wat wil je met jouw leven en werk?


Dit is haar ervaring:

Verbinden, ontwikkelen, loslaten, humor en aandacht. De vijf peilers tijdens mijn Inspiratiereis onder de Spaanse zon. 

Een voor mij zeer belangrijk moment van reflectie, rust, bezinning, ontspanning en inspiratie. En dat is meer dan gelukt. 

Want wat heb ik genoten, hard gewerkt en mijn batterij weer opgeladen. En bovendien veel geleerd en al deze kadootjes ‘ingepakt en meegenomen’ naar huis.  

M-pulse biedt je, onder de bezielende leiding van Marleen, een uniek programma bestaande uit fysieke, mentale en emotionele uitdaging, creativiteit en culinaire hoogtepunten. Marleen zet je in je kracht, laat je keuzes maken en zorgt voor de nodige stof tot nadenken. 

Haar manier van werken is gedegen, doortastend, helder en geeft je energie. Bovendien verliest ze jou als persoon nooit uit het oog.

Het was een bijzondere en inspirerende week die ik niet snel zal vergeten; de ontmoetingen, de ervaringen en verhelderende gesprekken. Ik gun dit ieder mens.

foto's van die week:

Het roer om!

Marleen met Luna

Heb jij het gevoel dat je wordt geleefd, zou je het graag anders willen maar je weet niet hoe? Ben je toe aan even een stap op de plaats in een mooie omgeving?

Dan is de Spaanse Inspiratiereis echt iets voor jou!

Iedere morgen een paar uur intensieve coaching en de rest van de dag volop genieten van alles wat Spanje heeft te bieden.

Wil je voordat je besluit om naar Spanje te komen meer informatie over het coachen en de coach? Ik bied je een kennismakings coachgesprek aan via Skype voor € 15,-

Meer info: www.m-pulse.nl of bel 06 5340 8751