Wat vind je leuk om te doen?

Spaanse Prikkel dag 2

Waar word jij blij van? Maak jouw lijst zo lang mogelijk, vul hem ook in de dagen hierna steeds opnieuw aan.

Heb je alleen dingen opgeschreven die je nu al doet? Vul de lijst dan aan met dingen die je nog nooit eerder deed maar wel erg leuk lijkt om te doen. Je hoeft hierbij  niet realistisch te zijn. Het gaat er om dat je een goed totaalbeeld hebt over waar jij warm voor loopt.
De Himalaya beklimmen lijkt mij bijvoorbeeld geweldig maar ik denk niet dat ik dat ooit ga doen.

Door regelmatig iets nieuws te ondernemen, blijf je jong van geest! Je blijft nieuwsgierig wat er in de wereld nog allemaal te ontdekken valt. Denk eens aan alle plaatsen die jij nog zou willen bezoeken!

Doe de dingen die je graag doet zo vaak mogelijk. Zijn er mogelijkheden om de dingen die je in je vrije tijd doet op één of andere manier ook in je werk in te passen en andersom? Kan je dingen die je normaal alleen met je vrienden doet ook eens met je gezin doen?

Maak tijd voor de leuke dingen in je leven! Betrek de mensen om je heen bij jouw activiteiten (en doe eens mee aan de leuke activiteiten van jouw naasten). Geniet volop!

Veel plezier met de Spaanse Prikkels, leuk wanneer je jouw ervaringen en/of antwoorden op Facebook met ons wilt delen!

Marleen Heins
www.m-pulse.nl

Wat zou jij doen als geld geen issue was........

De Spaanse Prikkel van dag 1

Zou jouw leven er heel anders uitzien wanneer geld niet belangrijk zou zijn of wanneer je geld in overvloed zou hebben?

Er wordt wel eens gezegd dat geld alleen een probleem is wanneer je te weinig of te veel hebt. Natuurlijk is het afschuwelijk wanneer je geldzorgen hebt.

Toch is het interessant om onze houding ten opzichte van geld eens te onderzoeken.

Geld is niet meer dan een middel, een ruilmiddel. In deze tijd van crises zie je steeds vaker dat er met gesloten beurzen wordt gehandeld. Ik doe dit voor jou en in ruil daarvoor krijg ik dat van jou.

Een groot deel van de crises is ontstaan door de hebzucht van mensen. Terwijl genoeg zou toch genoeg moeten zijn?

Hoeveel geld heb jij nodig om comfortabel van te leven? Heb jij genoeg aan wat je nu verdient?

Ik ben er van overtuigd wanneer je doet waar je goed in bent en wat je leuk en belangrijk vindt en dit ook laat zien dat je dan op een natuurlijke manier de juiste mensen en opdrachten aantrekt en dus ook voldoende geld verdient.

De komende maand ontvang je iedere dag een prikkel op mijn Facebook pagina waarin het steeds duidelijker voor jou wordt hoe je het beste uit je zelf kunt halen en volop kunt genieten uit het leven.

Ik vind het leuk wanneer je op Facebook laat weten dat je meedoet en natuurlijk is het helemaal leuk (ook voor de andere deelnemers) wanneer je jouw antwoord deelt!

Ik wens je heel veel plezier!
Marleen Heins

Wat heb je nou aan zo'n Spaanse Inspiratiereis?

Helemaal blij ben ik met het bericht van Petra de Weerd - Nederhof over hoe zij de Spaanse Inspiratiereis heeft ervaren!

De vrolijke sinaasappel die Petra heeft geschilderd, 

symbolisch voor haar eerste Inspiratiereis

Petra de Weerd-Nederhof

Hoogleraar en opleidingsdirecteur aan een technische universiteit.

Zelfinzicht en onafhankelijkheid als basis voor een nieuw begin.

Op een kruispunt in mijn carriere dat samenviel met een traumatische gebeurtenis in mijn persoonlijk leven, bracht ik een inspiratieweek door bij Marleen in de Spaanse Jalonvallei. De op de M-pulse website aangegeven combinatie van individuele coaching gecombineerd met culinaire verwennerij en ontspanning bracht mij ertoe contact op te nemen, en een open, professioneel to-the-point intakegesprek via Skype gaf wederzijds de doorslag. De week vond plaats in januari, eigenlijk een beetje een koude periode in Spanje, maar een hartverwarmende ontvangst en de eerste bloei van de amandelbomen bracht al direct Spaans licht in de week. Voor mij werden de prikkelsessies afgewisseld met yoga, flamingo’s en een jeeptocht langs de kust, bergwandelen, rebalancing massage en een schilderworkshop. En natuurlijk heerlijke tapaslunches.

De prikkelsessies zijn intensief en confronterend, en hebben een perfecte balans tussen aandacht voor persoonlijke en zakelijke energievreters en inspiratie-gevers. Marleen kan zich razendsnel inleven in werksituatie en priveleven en hoe dit op elkaar inwerkt. Ze oordeelt niet, maar houdt wel vastberaden de spiegel voor. Ze heeft een groot empathisch vermogen en een enorme toolbox die zij flexibel kan inzetten voor de prikkelsessies waardoor het programma echt op mijn lijf geschreven was en perfect in balans. Van concrete tips voor zakelijk verleiden, samenwerken, constructief vergaderen en het houden van feedbackgesprekken, tot een kennismaking met mindfulness, de kracht van persoonlijke bewustwording, meditatie, pantoumgedicht over een sinaasappel en karaoke :). Het brengt je uit je comfortzone en bij de krachten in jezelf die je nodig hebt om deuren dicht te doen voordat er nieuwe open kunnen. De rode draad van de nieuwe inzichten die Marleen mij heeft gegeven is het belang van zelfinzicht en een onafhankelijke opstelling als basis voor het loslaten van oude patronen en het aangaan van nieuwe relaties in het werk en daarbuiten. De basis voor een nieuw begin, een restart. Omdat de restart nogal een omvangrijk 'project’ is gebleken zijn er een half jaar later in de Spaanse zomerzon nog een drietal aanvullende prikkelsessies geweest. Marleen geeft echte inspiratie waar je mee verder kan. 

Mijn waarom

Ik ben onlangs gestart met een online spel waarbij ik, tien weken lang, iedere dag een opdracht krijg om het waarom van mijn leven te onderzoeken en te leven.

De opdracht van vandaag is dat ik in de openbaarheid moet treden door er een blog over te schrijven.

Ik vind het niet alleen leuk en belangrijk om anderen te prikkelen maar heb ook behoefte aan het prikkelen van mezelf. Dit spel prikkelt mij om met mezelf aan de slag te gaan en meer inzicht in mezelf te krijgen.

De doelen die ik heb gesteld zijn:
- Fit & Vitaal zijn (blijven)
- Beter Spaans leren
- Meer bekendheid voor M-pulse

Gisteren vroeg ik me af of deze doelen wel ambitieus genoeg zijn. Waar ik tot nu toe vooral tegen aan loop is dat ik het met mijn hoofd (denken) allemaal heel goed weet te verwoorden. Het echt doorvoelen met mijn hart vind ik een stuk lastiger.

Iedere dag neem ik minstens een half uur de tijd om te voelen. Soms lukt dat maar vaak ook niet. Forceren helpt hierbij niet. In tegendeel dat zorgt alleen maar dat je verder bij je gevoel wegblijft. Wat wel helpt zijn mijn gedachten te observeren zonder mij ermee te verbinden, op mijn ademhaling focussen wanneer ik niet tot rust kom en mijn lichaam te voelen (wanneer je voelt dan ben je in het NU).

Ik ga veel te snel in mijn denken en in mijn doen. Dat is echt een valkuil voor mij. Ik noteer al mijn opdrachten in een schrift en ga dagelijks terug naar oude opdrachten om te zien of ik die nog beter kan doorvoelen.

Zijn mijn doelen wel ambitieus genoeg? We zullen het zien...... In ieder geval leer ik mezelf weer een beetje beter kennen en dat maakt het nemen van beslissingen een stuk makkelijker!

Haal het beste uit jezelf en geniet volop!

Wil je meer energie?

Iedere keer verbaas ik me er weer over wat de omgeving waar ik woon met mensen doet. Een paar uur nadat ze zijn aangekomen zie ik nog die gejaagde blik in hun ogen en daarna......... het lijkt wel of er een knop omgaat. Mensen zijn meer ontspannen, vriendelijker, zachter en energieker.

Tijdens de Spaanse Inspiratiereis van M-pulse, besteden we een dag aan energie. Wat geeft jou energie en wat zijn jouw energievreters. Dit is heel persoonlijk en het is dan ook goed om hier af en toe bij stil te staan en te bedenken hoe je energieker door het leven kan.

Wil je meer energie? Hieronder lees je 11 tips:

1. Langdurige stress is ongezond, zorg dus voor regelmatige pauzes.

2. Pauzeer het liefst in de buitenlucht en zorg voor beweging.

3. Maak je alleen druk over die zaken waar je invloed op kunt uitoefenen. Je druk maken over bijvoorbeeld het slechte weer is nutteloos want je verandert er toch niets aan.

4. Doe belangrijke dingen eerst.

5. Wanneer je duidelijk voor ogen hebt waar jij voor staat en waar je voor gaat dan bepaal je zelf welke weg je kiest. Zodra andere mensen of de omstandigheden bepalen waar jij naartoe gaat is de kans groot dat dit veel energie van je vergt. Zorg dat je weet wat jij wilt toevoegen tijdens je leven. Voldoe vooral aan je eigen verwachtingen en niet aan de verwachtingen van anderen.

6. Alles waar je op focus daar ga je naartoe. Bedenk wat je WEL wilt in plaats van wat je NIET wilt. Je zult zien dat dit een enorm verschil maakt.

7. Koop zoveel mogelijk onbewerkte voeding, eet kleinere porties en gebruik minder suiker, cafeïne en alcohol.

8. Drink voldoende water.

9. Haal een paar keer per dag bewust diep adem (vooral wanneer je het erg druk hebt).

10. Zorg voor een goede nachtrust; niet te laat eten, niet te lang tv / computer (blauw licht houdt je wakker), maak je hoofd leeg voordat je gaat slapen (bijvoorbeeld door te schrijven of te mediteren).

11. Houd regelmatig een grote schoonmaak op alle gebieden in je leven. Te veel spullen maken onrustig dus zorg dat de omgevingen waar je in leeft en werkt overzichtelijk zijn en opgeruimd. Met minder ben je in staat om meer te genieten. Welke mensen geven jou energie en welke mensen zijn energievreters? Is het mogelijk om meer tijd te besteden met de mensen die jou energie geven en minder tijd met de energievreters?

Wanneer je vitaal en energiek in het leven staat dan geniet je meer en gaan dingen als vanzelf.

Blijheid die niets eist levert overvloed op!

Waar word jij blij van? Blij zonder dat dit afhangt of het je iets oplevert?
Dit soort blijheid heeft magneetkracht, het maakt je dankbaar en het opent je hart. Alles waar je dankbaar voor bent dat blijft bij je.

Alles waar je aandacht geeft dat trek je aan
Hoe komt het toch wanneer ik aan mensen vraag wat ze in hun leven willen veranderen dat ze met een opsomming komen over wat ze NIET langer willen?
- Niet langer in dit huis wonen
- Niet in deze baan
- Niet met deze partner

Wanneer je jezelf focust op wat je NIET wilt dan blijft dat bij je. Je hersenen registreren het woord NIET niet. Probeer maar: "Denk NIET aan een paarse olifant". Lukt niet! Je ziet de olifant levensgroot voor je, je kunt er niet omheen.

Pas op met wat je wenst het, je zou het weleens kunnen krijgen
Wanneer je een nieuwe auto wilt dan helpt het niet om te denken: "Ik wil een nieuwe auto" want dat is wat je krijgt; de wens voor een nieuwe auto, de wens dus en niet de auto. Over 2, 5 of 10 jaar kan je nog steeds diezelfde wens hebben. Beter is het om te denken: " In april heb ik een nieuwe auto. Duidelijk en het liefst zo specifiek mogelijk.

De kracht van visualiseren
Om het zo specifiek mogelijk te maken kan je jouw voorstellingsvermogen gebruiken. Visualiseer dat je in je nieuwe auto rijdt. Hoe ziet de auto eruit? Hoe voel je je? Waar rijd je?

Loslaten en vertrouwen
Wanneer je gaat forceren dan lukt het je niet. Forceren is als een zaadje planten en regelmatig het zaadje  uitgraven om te kijken of het al gaat groeien. Geef aandacht aan het eindresultaat en niet te veel aan de weg ernaar toe. Door te forceren heb je geen oog meer voor de mogelijkheden die je onderweg tegenkomt.

Kijk eens met andere ogen
Door eens op een andere manier te kijken, de natuur op te zoeken, nieuwe dingen uitproberen, uit je comfortzone stappen, patronen te doorbreken ontstaan er nieuwe mogelijkheden, je krijgt nieuwe perspectieven en je vergroot je kans op geluk en succes.

Spaanse Inspiratie
Nieuwsgierig naar hoe dat voor jou werkt? Gun jezelf een M-pulse in Spanje: www.m-pulse.nl
Even een pas op de plaats en nadenken over waar je voor staat en waar je voor gaat. Opladen en vol energie weer terug naar huis.

2014

Een nieuw jaar, nieuwe mogelijkheden maar als je blijft doen wat je altijd deed dan krijg je wat je altijd kreeg.

Het is goed om af en toe pas op de plaats te maken om rustig een aantal zaken op een rijtje te zetten;
- Wat zijn de goede dingen in je leven? Waar ben je dankbaar voor?
- Met welke dingen ben je minder blij?
- Wat kan je doen om meer van je leven te genieten en het allerbeste uit jezelf te halen?

Alles begint met focus, waar je op focust daar ga je naartoe!

Welke gedachten heb jij? Wat denk je wanneer er iets goed is gegaan, wanneer je gelukkig bent?
Neem je alles als vanzelfsprekend of ben je dankbaar?
Dankbaarheid is als een magneet die mensen, gebeurtenissen en dingen aantrekt waar je blij mee bent.

Wat denk je wanneer iets niet gaat zoals je zou willen? Ga je de strijd aan? Alles wat je aandacht geeft dat trek je aan. Ook zaken en gebeurtenissen waar je tegen strijdt. Hoe meer aandacht jouw strijd opeist hoe meer je deze strijd aan jezelf verbindt.

Pas wanneer je voldoende inzicht hebt in jezelf is het mogelijk om beslissingen te nemen over wat je WEL wilt in dit leven. Als jij niet kiest dan gaan omstandigheden of andere mensen voor jou bepalen welke richting je uit gaat. (Noem het maar een andere vorm van KIESpijn).

Heb jij kiespijn? Gun jezelf dan een M-pulse Inspiratiereis of -lunch www.m-pulse.nl
Een combinatie van het beste uit jezelf halen en volop genieten.

Voor iedereen een heel gelukkig, gezond, inspirerend, prikkelend en kleurrijk 2014!